Хороший сон или как сбросить лишний вес в домашних условиях

1

Для того чтобы сбросить лишний вес в домашних условиях, кроме повышения физических нагрузок и специальных диет, необходим также качественный сон. Хороший сон является одной из самых важных частей программы по снижению лишнего веса дома.

Учённые из канадского государственного университета в ходе исследований пришли к выводу, что плохой, некачественный сон может значительно поспособствовать набору избыточного веса. При недостатке здорового сна стимулируется чрезмерное употребление лишней пищи. Кроме этого, это может привести к нежелательному росту гармонов, которые регулируют аппетит.

снижение веса в домашнх условиях

Жан-Филипп Шапу, который является доктором наук в исследовательском институте города Оттавы, считает, что сбросить вес дома — это не банальные рекомендации — нужно поменьше есть и побольше спать. Доктор уверяет, что качественный сон должен войти в жизнь женщины, как неотъемлемая часть нового распорядка дня. Врачи традиционных взглядов придерживались ранее только вопросов физической нагрузки и диеты.

снижение веса в домашнх условияхБольшинство людей, которые принимали участие в исследовании – как сбросить вес в домашней среде, показали снижение жировой массы в теле при продолжительном и качественном сне. Учёные привели результаты последних этапов исследований борьбы с лишним весом, в которых было две группы – сон 5,5 часов и сон 8,5 час. Участники обеих групп в течении 2-х недель употребляли пищу на 680 килокалорий. Отметим, что группа со сном 5,5 часов, сбросили на 55 процентов меньше жира и на 60 процентов больше безжировой массы, чем в группе в продолжительным сном. Кроме этого, группа с большим сном имела более позитивные сдвиги на метаболическогормональном уровне. Канадская государственная сеть по борьбе избыточным весом включила здоровый сон в список рекомендаций по борьбе с лишним весом.

Напоследок отметим, что не стоит пренебрегать здоровым и качественным сном в деле снижения веса в домашних условиях.

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>